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NATAÇÃO: SAÚDE E CORPO TURBINADO

Fazer exercícios físicos trazem enormes benefícios à saúde todo mundo já sabe. Passar horas dentro da academia não é muito prazeroso para muitas pessoas, uma dica pra quem quer se exercitar e obter resultado bastante satisfatório é a natação.

NATAÇÃO2A natação mexe com diversos músculos e lugares do nosso corpo, há quem diga que é uma das atividades físicas mais completas. A água é benéfica para o nosso corpo, pois ela é relaxante, favorece as funções orgânicas e ainda não possui efeitos agressivos ao nosso corpo. O nado reduz o risco de problemas cardiovasculares, o coração fica mais forte, você perde gordura e ganha mais músculos, o sangue bombeia para o corpo inteiro com muito mais facilidade, reduz a frequência cardíaca, estimula a circulação sanguínea, fortalece as articulações, os músculos aumentam de tamanho, ajuda na proteção dos ligamentos e tendões, exercita todas as articulações, potencializa a flexibilidade, alivia as dores que são causadas pela artrose, melhora o sistema respiratório, sobe a autoestima, a pessoa se sente mais independente e segura, a água permite a liberdade dos movimentos, reduz a dor, reduz o risco de lesões, retarda o efeito do envelhecimento, facilita o relaxamento mental entre outros…

Swimmer Doing Backstroke

É uma grande aliada também ao combate ao estresse, pois exige uma grande concentração na hora da respiração e também nos movimentos e isso faz com que a pessoa alivie as tensões e esqueça os problemas do dia-a-dia. A natação possui vários estilos, entre eles estão:

Peito: Os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior a perna, entre o pé e o joelho;

Costas: Trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e ainda a parte anterior das coxas;

Borboleta: Ótimo para fortalecer os ombros e os braços, pois exige uma ótima coordenação entre as pernas e os braços;

Crawl: é um estilo que ajuda na definição muscular das costas e também dos braços e ainda permite com que você nade um longo período de tempo com extrema rapidez, favorecendo assim quem realmente quer emagrecer.

NATAÇÃO3

É importante ressaltar que mesmo estando dentro da água à pessoa que pratica a natação também tende a suar e quando isso acontece significa que o seu corpo está ficando desidratado, por isso é de extrema importância se hidratar durante a natação.

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